Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?

Wybór odpowiedniego sprzętu do treningu siłowego w dużym stopniu wpływa na wasze bezpieczeństwo i efektywność ćwiczeń. Do najważniejszych elementów domowej siłowni należy zaliczyć na pewno stojaki na sztangę i ławki treningowe. Pozwalają one na wykonywanie różnych ćwiczeń siłowych. Inwestycja w dobrej jakości sprzęt nie tylko zwiększy komfort treningu, ale także zapewni bezpieczeństwo. Na co więc zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? / pexels.com

Stojaki pod sztange lawki treningowe - i komfortowy trening siłowy

Wybierając stojak wielopoziomowy, uwagę powinniście zwrócić na kilka parametrów. Ważne są przede wszystkim wasze gabaryty oraz wysokość pomieszczenia, w którym będziesz trenować. Stojaki wielopoziomowe oferują dużą funkcjonalność – pozwalają na regulację wysokości, co jest istotne przy różnych ćwiczeniach i różnych użytkownikach. Warto zwrócić uwagę na maksymalne obciążenie stojaka, grubość i jakość stali, z której jest wykonany. Znaczenie mają też dodatkowe elementy, takie jak drążek do podciągania się czy możliwość zamocowania lin treningowych. Szeroki wybór stojaków znajdziecie na https://hop-sport.pl/stojaki-pod-sztange.

 

Stojaki wielopoziomowe. Jak wybrać elementy swojej domowej siłowni?

Kluczem do bezpiecznego treningu siłowego jest stabilność sprzętu. Przy wyborze ławki treningowej koniecznie więc zwróćcie uwagę na jej wytrzymałość oraz możliwość zmiany kąta nachylenia (regulacja pozycji płaskiej, skośnej dodatniej i ujemnej). Poza tym warto upewnić się, czy tapicerka została wykonana z trwałego i łatwego do czyszczenia materiału. Wysokiej jakości ławki możecie zamówić na https://hop-sport.pl/lawki-treningowe.

 

stojaki regulowane i ławka treningowa. Stabilna konstrukcja do domowej siłowni

Z użyciem zestawu składającego się z ławeczki i stojaka możecie trenować praktycznie wszystkie partie mięśniowe – od klatki piersiowej, przez plecy, barki, aż po partie ramion i nóg. Wyciskanie na ławce to klasyczny już trening na klatkę piersiową, ale przy odpowiednim sprzęcie możesz wykonywać również przysiady ze sztangą, martwe ciągi, wyciągi dolne i górne oraz wiele innych autorskich ćwiczeń. Warto więc upewnić się, czy dany komplet zapewnia wszechstronność i jest dopasowany do waszych potrzeb. Dobrze też wyposażyć w dodatkowe poręcze do ćwiczeń - do kupienia na https://hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen.

 

Ćwiczenia wykorzystujące sztangę - stojaki i ławeczki do wyciskania

Oprócz stojaka i ławki, warto zainwestować w także w odpowiednio dobrany zestaw obciążeń, który umożliwi stopniowe zwiększanie intensywności treningu. Pamiętajcie o zasadzie progresji. Rozpocznijcie od lżejszych ciężarów i doskonalenia techniki, a następnie stopniowo zwiększajcie obciążenie. Zawsze także przestrzegajcie zasad bezpieczeństwa – trenujcie w obcisłym, ale nie krępującym ruchu stroju, używajcie ochraniaczy na nadgarstki i, jeśli to możliwe, ćwiczcie z asekuracją.

 
 

 

POLECANE
Rano przyszedł SS-man i wyczytał kilka nazwisk tylko u nas
"Rano przyszedł SS-man i wyczytał kilka nazwisk"

Po rozpracowaniu przez rybnickie gestapo (dzięki zdrajcy Jana Ziętka) organizacji konspiracyjnej rybnickiego ZWZ, ponad 60 osób aresztowano w dniach 11-13.02.1943 r. i przewieziono dnia 13.02.1943 r. do KL Auschwitz. Tam, po osadzeniu w bloku 2a, przetrzymywano więźniów przez okres śledztwa. Dodaję, ze w bloku tym rozdzielono przybyłych na „kobiety na prawo, mężczyźni na lewo” i na leżąco na betonowej posadzce oczekiwali na przesłuchania (a trwało to w niektórych przypadkach aż 3 miesiące).

Niemieckie media: Czy Niemcy będą jeździli do pracy do Polski? gorące
Niemieckie media: Czy Niemcy będą jeździli do pracy do Polski?

Niemiecki Nordkurier opisuje przypadek polskiego emigranta w Niemczech Bogumiła Pałki, który pracuje w Niemczech jako tłumacz przysięgły - "Czy Niemcy będą jeździli do pracy do Polski?" - czytamy w tytule artykułu.

Karol Nawrocki domaga się jednostronnego wypowiedzenia Paktu Migracyjnego polityka
Karol Nawrocki domaga się jednostronnego wypowiedzenia Paktu Migracyjnego

- Wszystkimi wstrząsnęły tragiczne informacje o zamachu w Magdeburgu. Łączę się w bólu z najbliższymi ofiar oraz modlę się o zdrowie dla wszystkich poszkodowanych - powiedział Karol Nawrocki na krótkim wideo, w którym skomentował wczorajszą tragedię w Niemczech.

Musiałem zacząć od zera. Znany dziennikarz przerwał milczenie Wiadomości
"Musiałem zacząć od zera". Znany dziennikarz przerwał milczenie

Artur Rawicz przez lata był jedną z kluczowych postaci polskiego dziennikarstwa muzycznego. Jego pasja do rozmów z artystami oraz ogromna wiedza o muzyce, zwłaszcza rapie, przyniosły mu dużą popularność. Niewielu jednak wiedziało, że w ostatnich latach zmagał się z poważnymi problemami, które doprowadziły go do kryzysu życiowego.

Francja: brutalny, zbiorowy gwałt na Polce Wiadomości
Francja: brutalny, zbiorowy gwałt na Polce

W miejscowości Gap we Francji doszło do dramatycznego zdarzenia. 42-letnia kobieta polskiego pochodzenia została zgwałcona przez trzech mężczyzn. Do zdarzenia doszło 13 grudnia, gdy przyjechała odwiedzić swoją córkę i przyjaciółkę.

Atak na jarmark w Magdeburgu. Nowe wstrząsające ustalenia Wiadomości
Atak na jarmark w Magdeburgu. Nowe wstrząsające ustalenia

Dziewięcioletnie dziecko i czworo dorosłych zginęło w piątkowym ataku na jarmark bożonarodzeniowy w Magdeburgu - poinformował szef prokuratury w tym mieście, Horst Walter Nopens. 200 osób zostało rannych.

Tragiczne odkrycie nad rzeką Oława. Trwa akcja służb Wiadomości
Tragiczne odkrycie nad rzeką Oława. Trwa akcja służb

Nad rzeką Oława na Dolnym Śląsku doszło do tragicznego odkrycia. Policja i służby ratunkowe znalazły ciało około 40-letniej kobiety. Kilka dni wcześniej, niedaleko miejsca zdarzenia, znaleziono jej rzeczy osobiste, w tym torebkę i tajemniczy list adresowany do rodziny.

Węgierskie MSZ: Europa powinna się wreszcie obudzić pilne
Węgierskie MSZ: Europa powinna się wreszcie obudzić

Europa powinna się wreszcie obudzić po tym, jak pochodzący z Arabii Saudyjskiej mężczyzna wjechał w tłum ludzi na jarmarku bożonarodzeniowym w niemieckim Magdeburgu - napisał w mediach społecznościowych minister spraw zagranicznych Węgier Peter Szijjarto.

Klaudia El Dursi ogłosiła radosną nowinę. W sieci lawina gratulacji Wiadomości
Klaudia El Dursi ogłosiła radosną nowinę. W sieci lawina gratulacji

W sobotni poranek widzowie „Dzień Dobry TVN” mieli okazję usłyszeć wyjątkową wiadomość od Klaudii El Dursi.

Rumuńscy dziennikarze śledczy po anulowaniu wyników wyborów: wiemy kto opłacił kampanię na TikToku i nie jest to Rosja z ostatniej chwili
Rumuńscy dziennikarze śledczy po anulowaniu wyników wyborów: wiemy kto opłacił kampanię na TikToku i nie jest to Rosja

Pierwszą turę wyborów prezydenckich w Rumunii wygrał Călin Georgescu. Jednak wyniki wyborów zostały anulowane, nawet nie z powodu fałszerstw wyborczych, ale niejasnych oskarżeń o finansowanie przez Rosję filmików na TikToku. Rumuńscy dziennikarze podają zupełnie inną wersję.

REKLAMA

Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?

Wybór odpowiedniego sprzętu do treningu siłowego w dużym stopniu wpływa na wasze bezpieczeństwo i efektywność ćwiczeń. Do najważniejszych elementów domowej siłowni należy zaliczyć na pewno stojaki na sztangę i ławki treningowe. Pozwalają one na wykonywanie różnych ćwiczeń siłowych. Inwestycja w dobrej jakości sprzęt nie tylko zwiększy komfort treningu, ale także zapewni bezpieczeństwo. Na co więc zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę?
Domowa siłownia. Jak wybrać ławeczkę i stojak na sztangę? / pexels.com

Stojaki pod sztange lawki treningowe - i komfortowy trening siłowy

Wybierając stojak wielopoziomowy, uwagę powinniście zwrócić na kilka parametrów. Ważne są przede wszystkim wasze gabaryty oraz wysokość pomieszczenia, w którym będziesz trenować. Stojaki wielopoziomowe oferują dużą funkcjonalność – pozwalają na regulację wysokości, co jest istotne przy różnych ćwiczeniach i różnych użytkownikach. Warto zwrócić uwagę na maksymalne obciążenie stojaka, grubość i jakość stali, z której jest wykonany. Znaczenie mają też dodatkowe elementy, takie jak drążek do podciągania się czy możliwość zamocowania lin treningowych. Szeroki wybór stojaków znajdziecie na https://hop-sport.pl/stojaki-pod-sztange.

 

Stojaki wielopoziomowe. Jak wybrać elementy swojej domowej siłowni?

Kluczem do bezpiecznego treningu siłowego jest stabilność sprzętu. Przy wyborze ławki treningowej koniecznie więc zwróćcie uwagę na jej wytrzymałość oraz możliwość zmiany kąta nachylenia (regulacja pozycji płaskiej, skośnej dodatniej i ujemnej). Poza tym warto upewnić się, czy tapicerka została wykonana z trwałego i łatwego do czyszczenia materiału. Wysokiej jakości ławki możecie zamówić na https://hop-sport.pl/lawki-treningowe.

 

stojaki regulowane i ławka treningowa. Stabilna konstrukcja do domowej siłowni

Z użyciem zestawu składającego się z ławeczki i stojaka możecie trenować praktycznie wszystkie partie mięśniowe – od klatki piersiowej, przez plecy, barki, aż po partie ramion i nóg. Wyciskanie na ławce to klasyczny już trening na klatkę piersiową, ale przy odpowiednim sprzęcie możesz wykonywać również przysiady ze sztangą, martwe ciągi, wyciągi dolne i górne oraz wiele innych autorskich ćwiczeń. Warto więc upewnić się, czy dany komplet zapewnia wszechstronność i jest dopasowany do waszych potrzeb. Dobrze też wyposażyć w dodatkowe poręcze do ćwiczeń - do kupienia na https://hop-sport.pl/porecze-do-cwiczen.

 

Ćwiczenia wykorzystujące sztangę - stojaki i ławeczki do wyciskania

Oprócz stojaka i ławki, warto zainwestować w także w odpowiednio dobrany zestaw obciążeń, który umożliwi stopniowe zwiększanie intensywności treningu. Pamiętajcie o zasadzie progresji. Rozpocznijcie od lżejszych ciężarów i doskonalenia techniki, a następnie stopniowo zwiększajcie obciążenie. Zawsze także przestrzegajcie zasad bezpieczeństwa – trenujcie w obcisłym, ale nie krępującym ruchu stroju, używajcie ochraniaczy na nadgarstki i, jeśli to możliwe, ćwiczcie z asekuracją.

 
 


 

Polecane
Emerytury
Stażowe