Co musisz wiedzieć:

• Wielu Amerykanów boryka się z problemami zdrowotnymi właśnie w wyniku niezdrowego odżywiania się.
• Nowa piramida żywieniowa promuje proteiny, nabiał, zdrowe tłuszcze oraz warzywa i owoce. Na samym jej dole znajduje się pełnoziarnista mąka oraz pełnoziarniste pieczywo.
• Nowe zalecenia żywieniowe zostały opracowane na podstawie najnowszych badań, które wykazały między innymi ogromne znaczenie spożycia tłuszczów dla pracy mózgu.

„Powrót do rozsądku”

Białko + warzywa jako podstawa żywienia. Zero cukrów dodanych (zwłaszcza dla dzieci). Bez ultraprzetworzonej chemii. To nie rewolucja. To powrót do rozsądku

– ocenił ekspert.

Ministerstwo Zdrowia i Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej kiedy zmienicie u nas?

– pytał Jacek Zarzecki.

• Komunikat dla mieszkańców woj. warmińsko-mazurskiego
• ZUS wydał pilny komunikat
• Od stycznia KRUS wypłaci więcej. Komunikat dla rolników
• IMGW wydał komunikat. Oto co nas czeka
• Po co Stanom Zjednoczonym wenezuelska ropa – fakty i mity
• Francja znalazła sposób na obronę rolnictwa przed umową UE–Mercosur
• Prof. Romuald Szeremietiew: Państwa UE nie są w stanie dać Ukrainie realnych gwarancji bezpieczeństwa

Nowe wytyczne

Lepsze zdrowie zaczyna się na talerzu – nie w apteczce. Nowe wytyczne żywieniowe dla Amerykanów definiują prawdziwą żywność jako pełnowartościową, bogatą w składniki odżywcze i występującą naturalnie, umieszczając ją z powrotem w centrum naszej diety

– poinformowała amerykańska administracja, prezentując nową piramidę żywieniową.

„Ameryka jest chora”

Ameryka jest chora. Dane to jasno pokazują

– czytamy na oficjalnej stronie promującej nowe zalecenia dietetyczne.

Możemy rozwiązać ten kryzys, wprowadzając nową piramidę żywieniową

– napisano.

Nowa piramida żywieniowa USA promuje proteiny, nabiał, zdrowe tłuszcze oraz warzywa i owoce. Na samym jej dole znajduje się pełnoziarnista mąka oraz pełnoziarniste pieczywo.

Koniec wojny z białkiem

Kończymy wojnę z białkiem. W każdym posiłku należy priorytetowo traktować wysokiej jakości, bogate w składniki odżywcze białko pochodzące zarówno ze źródeł zwierzęcych, jak i roślinnych, w połączeniu ze zdrowymi tłuszczami pochodzącymi z pełnowartościowych produktów spożywczych, takich jak jaja, owoce morza, mięso, pełnotłuste produkty mleczne, orzechy, nasiona, oliwki i awokado. Docelowy poziom białka: 1,2–1,6 grama na kilogram masy ciała dziennie

– brzmi jedno z zaleceń.

Warzywa i owoce

Warzywa i owoce są niezbędne do prawdziwego odżywiania. Jedz szeroką gamę całych, kolorowych, bogatych w składniki odżywcze warzyw i owoców w ich oryginalnej formie, stawiając na świeżość i minimalne przetwarzanie. Warzywa: 3 porcje dziennie. Owoce: 2 porcje dziennie

– stwierdza kolejne.

Produkty mączne – tylko pełnoziarniste

Zachęcamy do spożywania produktów pełnoziarnistych. Rafinowane węglowodany nie są zdrowe. Nadaj priorytet pełnym ziarnom bogatym w błonnik i znacznie ogranicz spożycie wysokoprzetworzonych, rafinowanych węglowodanów, które wypierają prawdziwe pożywienie. Cel: 2–4 porcje dziennie

– brzmi trzecie zalecenie.

Najnowsze badania

Nowe zalecenia żywieniowe zostały opracowane na podstawie najnowszych badań, które wykazały między innymi ogromne znaczenie spożycia tłuszczów dla pracy mózgu.